GarryFX蓋瑞法克斯-慢活/健身/下廚

這個月我出差，想到寶貝要一個人騎車上下班，就很擔心。

雖然不是職業籃球員，但從學生時期打球到現在已經超過20年。

不知道這邊有沒有讀者是業務的，特別是房屋仲介

大家最忌諱的應該是帶看的時後，特別是屋主還在，進門要脫鞋，頓時臭氣沖天

大家是不是午餐過後或是放學想來杯手搖杯振奮精神 

雖然我不是什麼花美男，也不是什麼型男，

但過了30後，臉就明顯開始出現一些歲月痕跡。

最近開始在意臉部出油、毛孔粗大、還冒出痘痘的問題可能是年底將至，工作壓力過大。

開始想做好日常保養，尤其是保濕，不要看臉部好像常常泛油光，認為只需要控油，做好臉油水平衡才是關鍵！

喝水對健身的影響超出我們的想像，

水占了人體70%，人體內幾乎所有的生理活動都需要水，

民以食為天，很多人在生活中就很愛吃、嘴饞，尤其是在過節的時候，更是大魚大肉的開始吃，儘管當時沒什麼問題，但是吃多了真的會不太舒服，而且常外食或吃太油膩，蔬果水果又吃的少，就容易便秘。 

今天要和大家介紹一間「一按就回不去了的」緩慢·芳療

今天向大家介紹一家很特別的火鍋店，湯底是現場製作的！

今天跟大家介紹我覺得北海岸最美的咖啡廳： 夢想地圖cafe海景會館  

清潔是肌膚保養的第一步，也是最重要的一步！
有時候用洗的真的很難把髒污都帶走，
因為臉上累積的髒污及老廢角質，是比較深沉的！
如果沒有每天勤洗臉，要一次把髒污都帶走很有困難度。

如果你花大錢買保養品，
卻沒有將肌膚清潔乾淨，
所擦的保養品根本吸收不進去！
來！別再花冤枉錢，今天介紹清潔＋保養一次呵成的 Beauty Player 愛美玩家 清潔面膜

因為在外面跑了一天，流汗、灰塵令肌膚很不舒服，
回到家後洗好澡，清潔臉部肌膚後，

把清潔面膜從袋中取出，
記得袋中的面膜共有三層，別像我第一次那麼傻忘記要取下。

首先拿掉白色紗膜的部分，
貼上臉後，就是上面那層要拿掉。

鼻子是最高的地方，所以先把這裡固定，
然後是兩側也要壓一下。


面膜質感非常好，觸感很柔軟，
而且這款面膜是有彈力的，對臉部肌膚的附著性相當高，
感覺超級貼合皮膚！

跟其他面膜不一樣，
要讓清潔面膜發揮到最佳的髒污吸附效果，
大家記得一定要敷到「全乾」，「大約30-50分鐘全乾」

這片面膜非常服貼，
其實感覺不用躺下來，站著也可以使用。

把面膜拿下來
我發現臉部肌膚已經變得光滑透亮，除了能夠改善粉刺及痘痘代謝較快外，

使用之後也跟原本膚色亮了一個色階， 可以跟使用前對比一下。

把用好的面毛放進水中看一下，
啊啊啊！
那些白白一片片的是？
沒錯！雖然用面膜前已經先洗臉，但臉部還是會有一些老廢角質。

之前補完蛀牙後，有做根管治療「抽神經」
那時候我常常牙痛，因為蛀牙太嚴重，雖然沒到需要拔牙的程度，
但還是算是深層蛀牙。健保給付的是用複合樹酯填補，
但擔心蛀牙復發，所以一直想去做個牙套。
市面上牙套、牙冠真的太多，想找一個選對牙醫診所來幫我弄，
看到網路不少正評，且價格又實在！
今天特地到三峽的「大同牙醫」了解一下假牙是怎麼做的。

之前就有上網 Google
目前牙套有兩大類，「全瓷」和「金屬」
雖然我蛀掉的是後臼齒，但我不想裝金屬牙冠：
因為，金屬成分穩定性比較差。在口腔中長期使用，我擔心引起化學變化。
然後它的邊緣密合度也比全瓷差，如對牙肉有不良影響，牙齦也可能變色。

全瓷牙冠的好處是，透光性好，看起來像真牙，
而且一體成型，密合度也比金屬的好，
不用擔心裝上後牙肉不舒服。

之前有朋友裝了金屬牙套後，竟然因為有縫隙沒刷乾淨，蛀牙再度復發！
後來他還是花了錢改做全瓷牙，這件事就一直迴盪在我腦中。
如果一次沒做好，要再做一次，豈不是花更多錢？

大同牙醫是在三峽區頗有名氣的牙醫診所，
讓人印象最深刻的是：3D齒雕，當日完成

製作假牙的傳統方式是先由牙醫幫你製作齒模，然後再送到技工所給牙技師去做假牙。
如果假牙需要修改，或是模具有誤導致齒模不準確，又要重新製作。
這樣郵寄往返，浪費掉許多醫生、技師，最重要的是：病人的時間！！！！
沒有牙齒真的很難受呀！

隨著科技進步，牙醫這邊也都要跟得上電腦人工智慧的發展腳步！
CEREC 3D 齒雕主機 是一台很厲害的機器，
「數位掃描」就是利用光學原理測量嘴巴內窩洞的深度與大小，然後呈現在電腦螢幕上。
醫生要查看你之前的牙齒，再也不用翻出來一盒盒的齒模，打開電腦調閱就可以了！

再來就是把數據傳送到 CEREC MC XL Premium Package 數位研磨機
進行快速製作！現場我看的這個大約8分鐘就完成！
真的很神速！

如果你講求效率，或是平日上班沒有很多時間，
我推薦去大同牙醫診所一日遊，一日內就能把牙齒處理好，威猛！


牙冠完成後，由牙醫師幫你粘好、修整、打亮，即可完成治療。
科技雖然貴，卻能可有效縮短、節省病人與牙醫師的時間。
時間更寶貴，我覺得這個技術實在厲害！

牆面上掛滿大同牙醫診所醫師的相關資歷與介紹，
大家來頭不小，院長盧醫師也曾到美國 OSU 植牙暨牙周手術進修，
能夠精益求精、不停的精進自己的醫師，會給病患很大的信心。

諮詢室也有大螢幕可以方便和牙技師跟我們進行溝通。

大同牙醫診所的診療室是單獨的個人空間，
不用跟整排的人擠在一起、也不用好幾個人搶一個醫師，
完全私密保有隱私權，我喜歡。

個人力推盧醫師，跟他談話能感覺輕鬆沒有壓力，
他也很細心和有耐心回答病人的問題。

假牙要裝得舒適安全，除了要有專業的牙醫師，還需牙技師評估材質、印模方式與醫師一起做的咬合調整，
這方面我覺得大同牙醫診所跟其他診所的不同之處，因為牙技師就在診所裡。

高雄近來旅遊熱度大升， 
除了有趣的景點外， 

我喜歡做飯，自己也看YouTube嘗試做了許多不同料理， 
特別是西餐，正是我的最愛！ 

雖說我不是專業美食評論家，但我絕對知道什麼是好吃！ 
今天和大家分享一家令我大開眼界的好餐廳：215 歐廚 

維也納獨家進口的黑皮諾 

我不太能喝酒，但這瓶歐洲好酒黑皮諾很不一樣。 

睡不飽、睡不好、睡過了還是感覺滿身疲累， 
我之前常常有這個狀況， 
後來發現：床墊的品質影響睡眠品質。 
 

原因很簡單，好的床墊可以提供好的支撐力，你的全身肌肉可以放鬆， 
如果你跟我一樣愛運動，常常肌肉痠痛，你需要一張好的床墊提升睡眠品質！ 

今年發現了一款好用床墊，來自泰國的 Lunio 

對我來說，床墊的舒適度取決於填充材質的軟硬度。 
如果是彈簧床墊，只要用久了，躺下來就會感受到彈簧，那其實很不舒服。 
我喜歡無彈簧的天然乳膠床墊，所以才會選擇 Lunio！ 

Lunio 屬於「高回彈床墊」 
因為除了有 2.5cm 的彈力釋壓層，還有高達 14公分的高分子彈力棉！！ 

躺下去，感覺有適度的彈性，可以撐起我全身的重量， 
也能讓我自然維持舒適的睡姿。 

我覺得 Lunio 最讚的地方就是它讓我腰部區域不會過度下陷， 
所以我在睡夢中也能順暢翻身，我的全身肌肉能充分休息， 
也大幅減少不良睡姿的發生率。 

之前很多人會覺得「高回彈床墊」的耐久度會比傳統彈簧床墊差， 
擔心長期使用下容易產生彈性疲乏，但用 Lunio 完全不用擔心！ 
因為他們有10年保固喔！ 

再來，因為台灣是海島型的國家，潮溼的氣候是不可避免的。 
廠商有特別把床墊打開給大家看裡面， 
最上面的 5cm 天然乳膠，佈滿高密度小氣孔，具有良好的透氣性， 
降低塵蟎生成 。 

如果你家裡空間有限，或是外宿的學生或租雅房的上班族， 
Lunio採用真空壓縮包裝，如果家中剛好在裝潢或者還沒有決定好放床墊的位置，短時間內不用擔心占空間  

心動不如行動！ 
Lunio 在台灣是全台免運費，且可享12期分期0利率。

很多男生一定會想說：又沒化妝為什麼要卸妝？ 
不知道各位會不會擦防曬？ 
就算不擦防曬，但空氣中有許許多多的灰塵會沾附在臉上。 
尤其是每天出門下班回家，一定是灰頭土臉。 

其實卸妝不儘儘只是卸化妝品或是防曬乳， 
而是臉上所有灰塵髒污，還有粉刺的部分，很多是單純洗臉不掉的。 

今天跟大家介紹這款好用的： 
文森先生 深呼吸洗卸凝露 

它的好處是卸妝洗臉同一罐，非常簡單。 
對於沒有化妝只要把臉上的髒污跟粉塵徹底洗乾淨的話， 
我會使用 文森先生 深呼吸洗卸凝露 洗兩次。 

明代李時珍的《本草綱目》記載「胡桃佐補藥，有令人肥健能食，潤肌黑髮固精，治燥調血之功能」

胡桃的養分真的很多，是我平時最愛吃的堅果零食類之一。