雖然不是職業籃球員，但從學生時期打球到現在已經超過20年。
每週光是練習投籃、傳球和參加比賽，就花上很多時間。
打籃球不只是興趣，更是自己對生命的熱忱。
說穿籃球也是個頗激烈的問動，
這樣長年劇烈打下來，身上大小關節也都出現很多傷，特別是膝蓋。
我認為打籃球除了重視訓練外，同樣也應該重視如何保養自己的身體，才不會舊傷一直復發，影響實力。
今年自己開始一個籃球訓練計劃，還蠻有效的。
經過一位好友的專業物理治療知識，還有自己的堅持，
身體真的有感覺變好，今天就無私的和向大家分享吧：維力健鈣葡萄糖胺錠
在這邊先提醒大家，每個人的身體不一樣，運動的強度和力度也不同。
你必須要了解自己運動創傷的嚴重性，才能找出最適合保護自己的方法。
我基本上透過以下：暖身＋保健食品
首先，運動前後一定要暖身。每次運動前後的拉筋動作，一定不能馬虎。
自己許多拉筋動作也都是看 YouTube 學習的。
我的物理治療師好友用他自己的經歷讓我明白拉筋的重要性，
他說：「一開始你可能會懷疑拉筋的效果，但當你養成習慣，你就知道有拉沒拉差很多」
所以打球一定要提早一個小時到場，徹底拉筋，鬆弛肌肉。
運動後也不管有多累，一定堅持拉筋15分鐘。
有時候我也會使用滾輪滾壓身體，每個部份滾壓2分鐘，對鬆弛肌肉已有良好的效果，能有效防止傷患。
保健食品部分我用：維力健鈣葡萄糖胺錠
我的習慣是運動前後一顆。
如果當天休息，就是早晚各一顆。
因為它包含了葡萄糖胺、鯊魚軟骨粉、膠原蛋白和松樹皮，
所以運動後吃對於減緩關節痠痛的效果顯著。
另外它也有鳳梨酵素去幫助減緩關節炎疼痛和腫脹，貓爪藤和MSM天然松樹皮下抽取液，也是能夠幫助膝蓋消炎。
當然，對於受傷過的膝蓋，我也會不停冰敷。只要有運動，一日可能敷上4至5次，以防止痠痛情況惡化。
打完球下場後馬上冰敷，也可以幫助身體降溫，舒緩壓力。
搭配食用，維力健鈣葡萄糖胺錠 事半功倍！
最後提醒大家，
維力健鈣葡萄糖胺錠是蝦、蟹類製品，所以如果你對海鮮過敏就不要食用了喔。
暖身＋保健食品一定要持之以恆，
就是讓自己籃球變強或至少保持強度的關鍵。
雖然我已經過35了，但還是常常電爆高中生和大學生！
希望可以繼續保持！
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貼心體醒：
文中產品為本人體驗過之實際使用心得，無宣稱療效，
所有資訊皆從產品公司之官網、包裝中節錄。
因每個人(或寵物)的實際身體狀況、生活環境等因素不同，
會導致使用感受不盡相同，心得僅供參考。
若有疑問都可以歡迎來信、私訊疑問，謝謝。
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