GarryFX蓋瑞法克斯-慢活/健身/下廚

Garry過了30以後，感覺身體裡的鈣指數就慢慢變成了負的！＠＠

好像正常的飲食都沒辦法趕上鈣質的流失。

自己會發現好像自己在運動健身上的感受大不如從前，

動作容易卡卡，也會有排便不順、睡不好，心情上則是常常不美麗

有營養師告訴 Garry，成年男性應該每天攝取1200毫克的鈣，

才可以減少日後骨質疏鬆的風險。

如果你還不知道鈣對我們有多重要，Garry在這邊幫大家補習一下，

鈣是幫助骨骼和牙齒生長的必要營養素。

不要以為只有小朋友才需要鈣，

是的，他們在發育的過程中會需要很多鈣質，

但其實我們一生當中，骨骼中的鈣質也會被其他身體組織利用，加上中年後代謝慢，鈣質流失更快，

因此需要更多的補充。

【陽明生醫】一家人鈣肽高 就是每日補充鈣質的好幫手。

每包共有3公克，一盒裡面30包，官方建議飯後食用1～2包，

成年人每天早晚各一包的話，一盒可以吃15天。

未滿12歲的孩童每天1包就可以了，多吃無益。

【陽明生醫】一家人鈣肽高裡面有使用蛋、牛奶和大豆類，

所以對其過敏的人就不要食用了！

Garry 在這邊也要呼籲，補充鈣的同時還是要多運動，

因為運動可以活絡你的骨骼和肌肉，維持健康，幫助新陳代謝。

另外，多曬太陽也可以幫助鈣質的吸收喔！

所以Garry喜歡在戶外跑步和遛狗就是這個原因！

這樣就可以間接減少你攝取進來的鈣質又流失出去。

我們也常在體育館發現，那些很多一直養成運動好習慣的銀髮族，

通常看起來都比實際年紀年輕，

因為運動搭配良好的鈣質補充，可以維持骨骼健康。

自從有固定食用一家人鈣肽高，

Garry覺得身體不適的問題有大幅改善，而且腿也比較少抽筋了！

不管是劇烈運動還是慢跑，動作都不卡卡，因此心情也變好囉 力推！

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