要如何讓家裡的老人家持續運動，
一直是Garry在思考的。
首先，老人家很固執，如果不是自願去做運動，
根本叫不動，而且會讓長輩非常有壓力。
更何況前陣子疫情比較嚴重，最近又濕又冷，
就一直在想如何讓阿嬤在家也可以運動。
今天Garry要和大家分享的就是：
盈亮 手足兩用肌力訓練機。
Garry認為運動最重要的就是持之以恆。
自己從小就愛打籃球，所以對我來說運動是一種習慣，
不需要太辛苦去堅持或逼自己自律。
開始之前先簡單介紹一下這個品牌，
盈亮是從創意器材起家，特別是複合式健身器材、健康椅。
他們公司有很多專利，約300多個，
是非常有實力的公司。
Garry當初就是覺得盈亮出的產品
都能夠融入使用者的生活，
且對於健康器材的實用性和品質都有很高的要求，
才想要為阿嬤特別準備這款「孝親禮物」
盈亮 手足兩用腳踏車運動機 是一款會需要自己組裝的機器，
組裝過程非常簡單，包裝裡也有附上一本組裝使用說明書。
Garry在給阿嬤用之前就先來實際開箱、組裝、測試一下吧！
打開箱子裡面會有：
主體、長短腳管、踏板、曲柄、電子錶，還有一個零件包。
零件包裡面除了有螺絲、墊片，還有一個開口十字板手，
讓你可以用來安裝左右腳的踏板，非常方便，一個螺絲起子就搞定。
Garry覺得我們必須能自動自發去運動，
最好讓運動自然融入生活當中，
變成不可或缺的一部分，才可以從習慣成自然，而這就是盈亮很強的地方！
先將長、短腳管裝上主體，會需要用螺絲穿過墊片
(組裝使用說明書裡面都有圖示，標示很清楚)
將左、右踏板裝上左、右曲柄，鎖上主體就完成了，
非常簡單。
中間的是電子錶，盈亮也很貼心的有準備電池，
兩個4號電池，放進去電子錶裡。
按下模式鍵後，就會顯示速度、時間、總里程、距離和卡路里資訊給使用者參考，使用非常方便，一目瞭然！
好那現在就讓我們來實際使用一下吧！
一起來觀賞一下Garry剪輯的影片～
這款 盈亮 手足兩用肌力訓練機是單向踩踏的，
反向的話會沒有重力，所以使用上會比較安全。
主體裡面是使用四溝槽的法國進口皮帶，
及8顆軸承。踩起來感覺蠻滑順的，一點也不卡。
而且搭配箱子裡的瑜伽墊，整個就很穩固。
看似簡單的踩踏運動，其實會累，
Garry甚至覺得是一個不錯的暖身器材！
它總共有8段阻力可以調整，
往左邊有一個「-」的符號，英文 LOW 就是變輕，
往右邊是「＋」的符號，英文HIGH 就是變重。
盈亮 手足兩用腳踏車運動機，除了用腳，也可以用手。
Garry 發現用手還真的蠻累的，把阻力調到最高，
沒過幾分鐘是會喘的～呼～呼～呼～
像這種就屬於有氧運動，
看似輕鬆但做久了也會心跳加快，促進血液循環。
好處是不會對關節和骨頭造成太大的壓力或負擔，
所以很適合老人家來使用。
如果把盈亮 手足兩用腳踏車運動機
調到最大的扭力，就是9.6公斤！！
所以不只能做有氧運動，還可以拿來練肌耐力！
其實大家不要以為老人家就不需要練肌肉，
那是錯誤的想法。
銀髮族健身必備：盈亮 手足兩用肌力訓練機1 from GarryFX on Vimeo.
老人的骨質比年輕人的更快速流失，
肌力通常比較差了，如果沒有去加強肌肉的部分，
連韌帶和肌腱會更快失去彈性。
如果有在做肌力訓練的話，就可以幫助強化骨頭和肌肉，
降低骨質流的機會，對老人而言是非常重要的！
所以Garry之前也會跟阿嬤說，不是要你舉重，
但加阻力練肌肉也是很重要的！
盈亮 手足兩用腳踏車運動機的另外一個好處就是
它算是台小台的運動器材，
組裝起來也才 36 公分x 53 公分 x 46 公分，
非常迷你！還可以放在桌子下！
(上班打瞌睡可以偷踩，消耗卡路里＋促進血液循環＋提神)
阿嬤可以坐在沙發前面，看電視時候邊踩！這點真的很讚！
要老人運動，就是要融入他的生活，
邊看電視邊踩，就很容易讓運動成為習慣。
以前阿嬤覺得健身很無聊，
不過現在他根本沒發現自己在運動！
盈亮 手足兩用腳踏車運動機
完全不用插電，使用過程超靜音！
不用出門、不用換上球鞋，
隨時坐下來腳就可以動，讓阿嬤沒有不運動的藉口！
而且他每天都固定要看電視劇，所以這款
手足兩用腳踏車運動機將運動和生活連結在一起～
既然每天都會挪出一定的時間看電視，
那就同時可以很有規律的來運動！真的太讚了！
(正在看電視的阿嬤～)
Garry覺得老人家運動需要注意的是，
強度不要太強，時間不要過久，
能夠持之以恆才是最重要的，最好養成每天運動的習慣。
盈亮 手足兩用腳踏車運動機
有超大螢幕，雙排顯示電子錶，
不用擔心老人家花眼看不清楚。
追劇的話，踩一集45分鐘～1小時，時間很快就過去了，
看電視兼具運動效果呢！阿嬤專心看電視，不會太累，
雖然追劇時會騎得慢一些，但還是會有額外的運動量。
老人家真的要動起來，如果擔心天氣太冷或是下雨滑倒，
給他們一台盈亮 手足兩用腳踏車運動機，
讓他們在家運動，是最安心的選擇！
適當運動可以幫助老人家改善生活品質，
不要小看這個簡單的運動，只要能夠持續，
就可以增強老人家的肌肉耐力，
這樣平常他們在走路或是爬樓梯時，就會比較有力，
減少腿軟的情況或跌倒。
不要小看阿嬤，她今年已經90歲了！
如果你們家的老人家沒有運動得習慣，
記得一定要先讓他從緩和的運動開始，
盈亮 手足兩用腳踏車運動機就是不錯的開始。
等他們開始有運動習慣，才慢慢增加阻力和拉長運動時間。個人覺得，阿嬤有運動時心情會比較舒暢快樂～
其實Garry一直很提倡運動，倒不是追求運動上的表現，
而是由內而外的身心健康！
老人家也會憂鬱，有可能是因為長時間悶在家裡，
讓老人動起來，活化他們的身體，
除了增強心肺和肌肉功能，
有運動，晚上就會睡得好，心情就會好
workout2 from GarryFX on Vimeo.
想了解更多：
盈亮 手足兩用肌力訓練機
官網 : https://yingliantech.com.tw/GARRY2
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貼心體醒：
文中產品為本人體驗過之實際使用心得，無宣稱療效，
所有資訊皆從產品公司之官網、包裝中節錄。
因每個人(或寵物)的實際身體狀況、生活環境等因素不同，
會導致使用感受不盡相同，心得僅供參考。
若有疑問都可以歡迎來信、私訊疑問，謝謝。
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