自從Garry開始飲食管理、健身重訓，就少不了低GI飲食。
很多人誤以為低GI飲食是只有要減肥的人才要進行的飲食方式， 但其實很多醫生也都推薦低GI飲食，
也就是醫界講的「低升糖指數飲食法」來做好健康管理，甚至可以降低心血管疾病、高血壓、 糖尿病的機會。
平常上班要去準備低GI飲食便當真的很麻煩，今天 Garry就來分享一家自己最愛的外食便當：
台北南京三民便當【家常範低GI私廚】
訂購方式粉簡單 (比熊X app還簡單
)
只要輸入 email，設定基本資料，就可以下訂嚕。
家常範的官網非常簡單明瞭，非常好操作，所有的飯盒上面也都有照片！
想必大家一定都是外送的常客，家常範有他們自己的專門外送車，自己的專門外送員。
不是那種共享外送員 (像是熊X之類)，所以食物更有保障，不怕被偷吃 
我也常想那些共享外送員真的是血汗工廠，勞碌奔波真的非常操，還沒有企業保障。。。不過這題外話。
言歸正傳，要訂家常範非常簡單，
第一次訂購可以有優惠，指定餐盒有滿10送1，
企業團購最高還可以享有88折～所以就是要叫同事們一起訂起來！
當天外送員很準時就到了，看到紅色的專用大保溫袋就知道是家常範來了。
外送員很熱心的幫我們把訂購的便當拿出來，
還確實核對訂購便當的名稱項目、數量，
確認一切都OK沒有錯才放心的交給我們。
恩～拿起來的時候真的還溫溫的呢！
這次Garry訂的是：
無油香煎雞腿排餐盒 (約593Cal)
薑汁梅花元氣豬餐盒餐盒 (約590Cal)
椒麻舒肥雞胸餐盒 (約390Cal)
每一個餐盒在訂購的時候，官網上面就有清楚的註明它的卡路里。
所以對於正在做飲食控制的人，這是非常重要的，因為可以清楚記錄自己一天到底攝取多少卡。
廢話不多說，Garry餓了！
先來開箱「椒麻舒肥雞胸餐盒」
Garry最愛的南洋酸辣風味醬料，
淋在鮮美嫩雞上，只能兩個字可以形容：美味！
搭配紫米、水煮蛋、地瓜、青椒、高麗菜、花椰菜，
看似清淡的菜色也可以那麼好吃、有層次，
光是那個嫩雞胸肉，
就是Garry絕對煮不出來的
低溫舒肥料理真的不簡單，你需要精準的掌握時間和溫度，才能讓雞胸肉均勻受熱，
然後留住最多的養分、水分和裡面最自然的風味，
所以雞肉要做到像這樣多汁軟嫩，
更是不容易呀。
真的是非常享受，雖然是個「體重控制」的健康餐，卻感覺好美味，
一點也不像是大家印象中的養身健康餐！
這個是「薑汁梅花元氣豬餐盒」
一樣，也有紫米、水煮蛋、地瓜、高麗菜和花椰菜。
紫米的部分，後來才發現不是全部紫米，而是有和嚴選礁溪溫泉米做混合，
所以和紫米吃起來，感覺特別有彈性、口感Ｑ彈，真的非常吃！
以健身的角度來說，因為紫米的蛋白質含量也比一般白米來得高，加上富含膳食纖維，
所以Garry覺得吃紫米飯會比白飯來的更能有飽足感，飯後好幾個小時，也不太容易餓。
「薑汁梅花元氣豬餐盒」裡面的梅花豬，是用瘦肉部位的，所以沒有什麼油脂。Garry覺得吃起來有點乾，那是因為豬肉沒有肥肉啦！
但廚師很聰明的讓肉融入很香的薑味，和高麗菜和花椰菜一起吃，感覺就特別下飯。
香甜口感綿密的地瓜！是以蒸煮方式烹調的，一整顆非常完整！
都能吃出地瓜的原汁原味～廚師真的厲害喲！
這ㄧ款是「無油香煎雞腿排餐盒」
偷偷告訴大家，這就是Garry自己最愛的！
你絕對不會想到，這塊香煎雞腿排竟然那麼大一塊！
而且無油方式料理的！外皮酥脆，肉質緊緻，真的很讚！
很多人在吃雞肉的時後會忌諱吃雞皮，但Garry還是吃掉了，
因為完全不會過於油膩，和皮一起吃，反而覺得雞肉口感更加鮮嫩。
如果想要減肥的人，是可以把雞皮拿掉的，不過Garry無法抗拒就是了～
美味的花椰菜，連水煮蛋都可以煮的很好吃！
美味的四季豆～
飲料點的都是冷泡茶，有「極品 白桃烏龍」、「澄凈 有機金萱」和「古雅 日式玄米」，
每瓶都是大容量500 ml，Garry喜歡午餐時來杯清茶，感覺可以消食解膩。
吃飽啦！真的是太滿足了！
總結一下，Garry真心覺得【家常範低GI私廚】是有在用心做的舒肥料理餐盒，
從食材到烹飪的過程，到包裝，都看得出來品牌的用心～
餐盒四角是用壓扣式的，方便開啟，而且沒有討厭的橡皮筋！
筷子是用稻殼複合材料，真的是連餐具、餐盒都看得出來用心。
以Garry的經驗來說，低GI便當不但能比較有飽足感，
吃飽也比較不容易餓，更不容易因為工作壓力過大而暴飲暴食。力推【家常範低GI私廚】
你還在煩惱不知道中午要吃什麼嗎？
趕快揪團來訂好吃又健康的便當吧！了解更多【家常範低GI私廚】
11/1起試營運：晚上時間週一到五晚上17：30-19：30，
提供網路和電話外送或自取下單，實際時間仍以店內為主。
累積消費滿3000元~15000，即送"礁溪東旅雙人泡湯湯屋劵乙份，最高價值6800)
活動詳情請見官網：https://www.homecook.com.tw
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Line帳號：@homecook
貼心體醒：
文中產品為本人體驗過之實際使用心得，無宣稱療效，
所有資訊皆從產品公司之官網、包裝中節錄。
因每個人(或寵物)的實際身體狀況、生活環境等因素不同，
會導致使用感受不盡相同，心得僅供參考。
若有疑問都可以歡迎來信、私訊疑問，謝謝。
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