GarryFX蓋瑞法克斯-慢活/健身/下廚

自從Garry開始飲食管理、健身重訓，就少不了低GI飲食。

很多人誤以為低GI飲食是只有要減肥的人才要進行的飲食方式， 但其實很多醫生也都推薦低GI飲食，

也就是醫界講的「低升糖指數飲食法」來做好健康管理，甚至可以降低心血管疾病、高血壓、 糖尿病的機會。

平常上班要去準備低GI飲食便當真的很麻煩，今天 Garry就來分享一家自己最愛的外食便當：

台北南京三民便當【家常範低GI私廚】

訂購方式粉簡單 (比熊X app還簡單)

只要輸入 email，設定基本資料，就可以下訂嚕。

家常範的官網非常簡單明瞭，非常好操作，所有的飯盒上面也都有照片！

想必大家一定都是外送的常客，家常範有他們自己的專門外送車，自己的專門外送員。

不是那種共享外送員 (像是熊X之類)，所以食物更有保障，不怕被偷吃  

我也常想那些共享外送員真的是血汗工廠，勞碌奔波真的非常操，還沒有企業保障。。。不過這題外話。

言歸正傳，要訂家常範非常簡單，

第一次訂購可以有優惠，指定餐盒有滿10送1，

企業團購最高還可以享有88折～所以就是要叫同事們一起訂起來！

當天外送員很準時就到了，看到紅色的專用大保溫袋就知道是家常範來了。

外送員很熱心的幫我們把訂購的便當拿出來，

還確實核對訂購便當的名稱項目、數量，

確認一切都OK沒有錯才放心的交給我們。

恩～拿起來的時候真的還溫溫的呢！

這次Garry訂的是：

無油香煎雞腿排餐盒 (約593Cal)

薑汁梅花元氣豬餐盒餐盒 (約590Cal)

椒麻舒肥雞胸餐盒 (約390Cal)

每一個餐盒在訂購的時候，官網上面就有清楚的註明它的卡路里。

所以對於正在做飲食控制的人，這是非常重要的，因為可以清楚記錄自己一天到底攝取多少卡。

廢話不多說，Garry餓了！

先來開箱「椒麻舒肥雞胸餐盒」

Garry最愛的南洋酸辣風味醬料，

淋在鮮美嫩雞上，只能兩個字可以形容：美味！

搭配紫米、水煮蛋、地瓜、青椒、高麗菜、花椰菜，

看似清淡的菜色也可以那麼好吃、有層次，

光是那個嫩雞胸肉，

就是Garry絕對煮不出來的

低溫舒肥料理真的不簡單，你需要精準的掌握時間和溫度，才能讓雞胸肉均勻受熱，

然後留住最多的養分、水分和裡面最自然的風味，

所以雞肉要做到像這樣多汁軟嫩，

更是不容易呀。

真的是非常享受，雖然是個「體重控制」的健康餐，卻感覺好美味，

一點也不像是大家印象中的養身健康餐！

這個是「薑汁梅花元氣豬餐盒」

一樣，也有紫米、水煮蛋、地瓜、高麗菜和花椰菜。

紫米的部分，後來才發現不是全部紫米，而是有和嚴選礁溪溫泉米做混合，

所以和紫米吃起來，感覺特別有彈性、口感Ｑ彈，真的非常吃！

以健身的角度來說，因為紫米的蛋白質含量也比一般白米來得高，加上富含膳食纖維，

所以Garry覺得吃紫米飯會比白飯來的更能有飽足感，飯後好幾個小時，也不太容易餓。

「薑汁梅花元氣豬餐盒」裡面的梅花豬，是用瘦肉部位的，所以沒有什麼油脂。Garry覺得吃起來有點乾，那是因為豬肉沒有肥肉啦！

但廚師很聰明的讓肉融入很香的薑味，和高麗菜和花椰菜一起吃，感覺就特別下飯。

香甜口感綿密的地瓜！是以蒸煮方式烹調的，一整顆非常完整！

都能吃出地瓜的原汁原味～廚師真的厲害喲！

這ㄧ款是「無油香煎雞腿排餐盒」

偷偷告訴大家，這就是Garry自己最愛的！

你絕對不會想到，這塊香煎雞腿排竟然那麼大一塊！

而且無油方式料理的！外皮酥脆，肉質緊緻，真的很讚！

很多人在吃雞肉的時後會忌諱吃雞皮，但Garry還是吃掉了，

因為完全不會過於油膩，和皮一起吃，反而覺得雞肉口感更加鮮嫩。

如果想要減肥的人，是可以把雞皮拿掉的，不過Garry無法抗拒就是了～

美味的花椰菜，連水煮蛋都可以煮的很好吃！

美味的四季豆～

飲料點的都是冷泡茶，有「極品 白桃烏龍」、「澄凈 有機金萱」和「古雅 日式玄米」，

每瓶都是大容量500 ml，Garry喜歡午餐時來杯清茶，感覺可以消食解膩。

吃飽啦！真的是太滿足了！

總結一下，Garry真心覺得【家常範低GI私廚】是有在用心做的舒肥料理餐盒，

從食材到烹飪的過程，到包裝，都看得出來品牌的用心～

餐盒四角是用壓扣式的，方便開啟，而且沒有討厭的橡皮筋！

筷子是用稻殼複合材料，真的是連餐具、餐盒都看得出來用心。

以Garry的經驗來說，低GI便當不但能比較有飽足感，

吃飽也比較不容易餓，更不容易因為工作壓力過大而暴飲暴食。力推【家常範低GI私廚】

你還在煩惱不知道中午要吃什麼嗎？

趕快揪團來訂好吃又健康的便當吧！了解更多【家常範低GI私廚】

11/1起試營運：晚上時間週一到五晚上17：30-19：30，

提供網路和電話外送或自取下單，實際時間仍以店內為主。

累積消費滿3000元~15000，即送"礁溪東旅雙人泡湯湯屋劵乙份，最高價值6800)

活動詳情請見官網：https://www.homecook.com.tw

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文中產品為本人體驗過之實際使用心得，無宣稱療效，
所有資訊皆從產品公司之官網、包裝中節錄。
因每個人(或寵物)的實際身體狀況、生活環境等因素不同，
會導致使用感受不盡相同，心得僅供參考。

若有疑問都可以歡迎來信、私訊疑問，謝謝。