之前 Garry 在私人健身房鍛鍊時，現場就有一台 InBody 體脂計，專門檢測體脂肪率和肌肉量。今天要開箱的就是運動健身界超夯的韓國【InBody】家用型藍芽體脂計 H20N 黑金版，想更加了解自身狀態、達到健身的目標的你，不要錯過這篇開箱！
文章目錄：
- 韓國【InBody】家用型藍芽體脂計 H20N 開箱＆外觀
- 韓國【InBody】家用型藍芽體脂計 H20N 操作使用
- 韓國【InBody】家用型藍芽體脂計 H20N APP連線配對
- 韓國【InBody】家用型藍芽體脂計 H20N 檢測結果
- 韓國【InBody】家用型藍芽體脂計 H20N 心得感想
- 韓國【InBody】家用型藍芽體脂計 H20N 品牌資訊
Garry 會想要自己有一台 InBody 的原因就之前在私人健身房重訓時，健身教練有幫我測量過。後來沒參加會員，每次測試一次都需要花200元，加上還有和其他人共用。雖然一台 InBody 價格不便宜，但天天測，不用一個半月就回本了，而且也能和家人一起共用，覺得 CP 還是很可以的。
市面上有很多種體脂計，但來自韓國的 InBody 應該算是業界最精準、口碑最好的國際大廠牌。加上自己去過不少連鎖健身房、私人健身工作室，也都看過或用過 InBody，所以本身對這個品牌不陌生。
這次 Garry 選的是韓國【InBody】家用型藍芽體脂計 H20N黑金版，盒內裝有主機本體、中英說明書、4A電池四顆。
InBody 的原理是透過生物電阻抗分析技術，利用微弱的電流通過我們的身體，來辨識各種身體的各種成分，包括水分、蛋白質、礦物質、脂肪等，這些都有不同的電阻程度。因為通過電流時，水分和血液組織的電阻較小，脂肪組織的電阻較大，也就是因為這樣，InBody 才能精準的推算出我們的體脂率。
需要注意 InBody 是透過微電流經過我們的身體，所以身體有裝金屬者（特別是心臟），不適用這類型的產品。
開始操作之前，要先給大家一個概念：天下沒有百分百精準的體脂計！我們人體構造非常複雜，每天生活影響狀態的變數又很多，所以 InBody 官網和使用說明都有特別提醒我們：
1. 建議空腹時進行 InBody 測量
2. 建議排便、排尿後進行 InBody 測量
3. 建議穿輕便衣服進行 InBody 測量
4. 建議運動前進行 InBody 測量
5. 建議洗澡前進行 InBody 測量
6. 建議避開月經期間進行 InBody 測量
因為只有在我們盡量減少變數的當下，才能得到最準確的數值。家用版的好處是我們能隨時在家測量，自行將可能影響數值的因素減到最小。再者，如果可以每天測量，我們也能得知一個較為準確的平均值，來做調整我們健身菜單、飲食菜單的依據。
比起市面上的體脂機， InBody 真的準很多！原因是其他人大多需要我們輸入年齡、性別，然後調出數據庫的數據和測量數值比對，但韓國【InBody】採用的電極方法是4極8點接觸式電極，為了就是取得準確的數據。除了踏板上腳底板要踩的部分，再來就是雙手拇指要放在握把內側的兩個橢圓型電極。
韓國【InBody】家用型藍芽體脂計 H20N的設計真的很精簡，從背後看來甚至就像是一台體重計。
整台機器重量約 2.7 公斤，算是非常輕便的了。機身小但功能強大，共能紀錄身體七樣數據：體重、肌肉量、體脂、BMI、體脂肪率、內臟脂肪、基礎代謝率。
韓國【InBody】家用型藍芽體脂計 H20N有附四顆鋰電池，打開後背蓋，裝上電池後再關起來，機器就會自動開機了。
平常要使用的時候，按一下中間的圓形按鈕，就可以輸入自己的身高。
身高可以用旋轉圓形按鈕的方式調整。記得站上去之前要確保體脂計放在平穩的地面上。
脫掉鞋子、襪子、拖鞋，赤腳站上體脂計的金屬板上，要確保雙腳均勻分散站在金屬板上，保持平衡。
接下來，InBody 家用型藍芽體脂計 H20N就會開始進行生物電阻抗分析，大概約五秒鐘的時間，超快速。
一旦測量完成，InBody 家用型藍芽體脂計 H20N會顯示相關的數據，包括體重、體脂肪率、肌肉量等，打開 InBody APP 還有更多詳細的紀錄。
韓國【InBody】家用型藍芽體脂計 H20N APP連線配對
把 InBody 家用型藍芽體脂計 H20N和專屬APP連線好處很多，我們就不用拍照或手抄紀錄資訊，因為 APP 會自動幫我們記錄下來。但要記得測量前打開 APP 並和 H20B 連線，用起來非常方便。對了，他們家 APP 是有支援繁體中文的喔～不過 Garry 手機設定英文，所以看到是英文的。
這款大升級後的 InBody APP 有超多功能，最厲害的就是你好像多了個專屬健身教練兼營養師。你可以在 APP 內輸入自己想要減少的體脂肪 AND/OR 肌肉量，然後選擇相對應的運動習慣、日常生活型態等，APP 就會出現身打造的飲食計劃、健身菜單。
以下是 APP 幫 Garry 量身設計的健身菜單！還可以打開看影片～健身真的不需要跑健身房了，連私人教練費用也省了下來！讚～
所以【InBody】家用型藍芽體脂計 H20N到底準不準？Garry 覺得還蠻準的，跟之前量過的商用版應該沒差太多。有些人會覺得我們目測身材就好，為什麼還要每天測量體脂率？以自己的健身經驗來說，運動還是得有個目標吧！像是計算體脂率，本身就是一種科學方法，也更加有利於我們評估自身狀態和制定運動計畫。除非你健身是沒有目標的，本身連體重也不想測，那就不用講了。對於每天有在量體重的人來說，其實體重也是每天變化的。
【InBody】家用型藍芽體脂計 H20N真的不錯用！Garry 激推～正所謂知己知彼，百戰百勝！有了這台，Garry 能更方便掌握自己的體脂肪量、肌肉量，透過這些數據，Garry 也才有繼續鍛鍊的動力！而且InBody全面大升級的 APP 也非常實用，除了幫我們進行體態分析，還有幫我規劃健身菜單、飲食菜單，簡直就是個人專屬營養師兼健身教練！
總結一下 Garry 運動健身要選這台的原因，就是文章一開始提到的，Garry 之前的健身教練會用體脂計來追蹤評估自己的健身目標達成會員。雖然體脂針很多健身房都有，但如果你本身是在家健身，也沒加入健身房會員，每次測試單筆要花的費用日積月累下來會很可觀，還加上要與他人共用機器。自己一台 InBody 可以天天測，也能和家人共用，CP 很不錯。
再來，我們健身也不是漫無目的，有了體脂計才能以科學、數據化的方式去評估自身狀態和制定運動計畫。有了這台 InBody 對自身體態更了解，還能充分利用他們家 APP 的健身菜單、飲食菜單，剩下了專屬營養師和健身教練費用！大推～
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